Mejores ejercicios para reducir barriga y cintura | SENSACIÓN ZERO

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

hoy os traigo una rutina de ejercicios para reducir barriga y cintura en casa con ejercicios fáciles y eficaces.

Vamos a hacer abdominales de pie para variar un poco y no estar tumbados en el suelo y haremos ejercicios para mover un poco la cintura.

Espero que os haya gustado este entrenamiento y que los unáis a otros para completar vuestra día o tabla de ejercicios.

También os recuerdo que en la web www.gymvirtual.com tenéis los calendario de entrenamiento totalmente gratuitos.

Ya sabéis cuál es nuestro lema " YO PUEDO CON TODO " así que repítelo cada vez que lo necesites.

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Comments

  • me duele toda la humanidad 😰😰😩 Pero vale la pena 😃

    arisbeth leslie octubre 14, 2017 5:01 pm Responder
    • arisbeth leslie jajajajajajsjajsj x2 wey😃😁😂

      Ju Ju shagardo diciembre 11, 2017 2:13 pm Responder
    • Jjajajjajaja

      isabel munera marzo 23, 2018 8:20 pm Responder
    • Jajajaja, Yo también me ejercitare con ese ejercicio para reducir la panza espero que me funcione 🙂

      Liliana Landivar ag noviembre 6, 2018 11:47 pm Responder
    • Estira

      Victoria Gomez diciembre 26, 2018 11:58 pm Responder
    • .

      Rubi Avila marzo 12, 2019 4:44 am Responder
  • Like si en lugar de hacer los ejercicios, estas viendo los comentarios.

    Citlali Flores noviembre 1, 2017 1:39 pm Responder
    • 😂

      Karina Paola septiembre 25, 2018 5:04 pm Responder
    • 😂😂😂😂

      Sakura Uchiha noviembre 9, 2018 3:31 am Responder
    • Citlali Flores 💐

      Emma a noviembre 19, 2018 4:45 pm Responder
    • Pensé que era la única, solo realicé las dos primeras jaja

      Susan Hernandez enero 30, 2019 8:46 pm Responder
    • Yo leo los comentarios mientras que hago ejercicio xd

      Naomi Renovato mayo 28, 2019 12:57 am Responder
  • soy la unica que no podia respirar?
    justo en la gordura:’v

    Diana Martinez noviembre 7, 2017 8:42 pm Responder
    • Somos 33 🤣

      Gaby Corea marzo 7, 2020 1:23 am Responder
    • Ya somos 34 :”D

      irune :V marzo 18, 2020 10:28 pm Responder
    • 35 conmigo :”v

      Aker Pawn marzo 23, 2020 11:52 pm Responder
    • Somos 36 xD

      Jhazbel YesOn abril 13, 2020 10:57 pm Responder
    • Somos 37 amigq xdxd apenas pude solo hacer los 10min y de ahí me cansé

      Marby polinesia abril 14, 2020 9:26 pm Responder
  • Yo estoy flaca pero tengo guata de embarazada 😂 es que no se porque todo lo que como de me va a la barriga en vez de que se fueran a las nalgas o pechos 😒 jajajaja

    Paolitta Soldier noviembre 25, 2017 7:38 pm Responder
    • Por fin encomtre a alguien con mi mismo problema

      Mariajose Obeso marzo 18, 2020 8:55 pm Responder
    • En las mismas estoy 🙄

      greysi tejada abril 5, 2020 5:08 am Responder
    • Jajajaja que triste, yo tengo 18 y todavía son coma A :’c

      Tania Rangel abril 8, 2020 9:35 pm Responder
    • Es que tu quieres estar perfecta ,

      Ana Aliaguilla abril 11, 2020 4:21 pm Responder
    • yo igual

      Daryna Bor abril 23, 2020 1:30 am Responder
  • Solo son 13 minutos y sude como cerda y aparte termine cansada!!!Eso quiere decir que son buenos!!!

    Nickole Russell diciembre 22, 2017 8:05 pm Responder
    • No, eso quiere decir que no haces ejercicio continuo amiga:v jjsjsjjs

      Xdxdxd xdxdxdxd Xdxdxd xd xd xd diciembre 6, 2019 12:54 am Responder
    • @Lupita Badillo es una manera de decir jajaj

      Hugo Díaz diciembre 31, 2019 10:56 pm Responder
    • Casi m duermo x ver el video y en el ejercicio jurariia m duermo

      Mari cielo Hernandfch. ez febrero 4, 2020 9:42 pm Responder
    • C v chido el ejercicio sera d todos los dias… ??

      Mari cielo Hernandfch. ez febrero 4, 2020 9:44 pm Responder
    • X2

      Stefany b marzo 16, 2020 3:26 pm Responder
  • Terminé este ejercicio con tos de perro viejo… Creo que necesito una ambulancia 😨

    Sol Solecito febrero 8, 2018 3:44 am Responder
    • Jaja me recordoa mi ayer asi estaba 😅 con aguita se pasa

      Tefy Soliz noviembre 6, 2019 11:07 am Responder
    • @tres cuerentes tienes que tener cuidado entonces °-°

      •Mili Fox• diciembre 26, 2019 5:18 pm Responder
    • @tres cuerentes 🤣🤣🤣🤣

      I Troncoso febrero 3, 2020 11:33 pm Responder
    • Jajajaja me gustaría poder ponerle “me divierte” a tu comentario 😂

      RValeria Pe febrero 4, 2020 3:01 am Responder
    • Jajaja yo igual 🐱

      Lilian Morales marzo 27, 2020 10:16 pm Responder
  • Perdi 500 calorías en 2 segundos

    (Se me callo la hamburguesa )
    ….

    Barbie Galvan febrero 15, 2018 8:59 pm Responder
    • ya paso ese chiste xd :v

      kokoro pra febrero 26, 2020 1:41 pm Responder
    • Jsjajajaja

      Maria Jose Gelvez marzo 27, 2020 10:55 pm Responder
    • Este comentario lo copiaste de un vídeo de perder 1000 calorías ?
      No es por nada EH, no te enfades!

      Ana Aliaguilla abril 10, 2020 5:03 pm Responder
    • 😂😂😂

      Maria jose arango vallejo abril 20, 2020 6:02 pm Responder
    • Cayó *

      Joselyn Chávez abril 28, 2020 3:59 am Responder
  • Estaba viendo el vídeo para aprendérmelo y me kede dormida

    maricela guerrero marzo 23, 2018 11:14 pm Responder
    • Jajajaja tambien yo

      Glo Arquz julio 25, 2019 5:41 am Responder
    • Jajajjaja

      Mariana Bravo Celestino septiembre 28, 2019 8:13 pm Responder
    • JAJAJAJJAJAJAJAJAJA 🙁

      Sunflower Styles octubre 4, 2019 10:39 pm Responder
    • Me paso lo mismo jajaja

      Darlin Castro enero 3, 2020 9:54 pm Responder
    • (._. ) Ocs…

      Milena Gómez Hernández enero 7, 2020 4:13 pm Responder
  • Estuviste alrededor de 13 minutos haciendo esos ejercicios y me pregunto ¿Es que no te duele? Porque yo voy por el primero y siento que muero

    IamRaquelMatos abril 8, 2018 12:46 am Responder
    • Sí tú crees que tú me amas en serio Yo tengo la pierna Tengo un dolor en las piernas Ay Dios Tengo un dolor en las piernas que tú ni te imaginas

      jaqueline garcia abril 2, 2020 11:07 pm Responder
    • Ay Dios mío Tú crees mujer que yo voy a hacer todo esto yo hice 3 videos la semana pasada todavía hoy tengo las piernas muertecita

      jaqueline garcia abril 2, 2020 11:10 pm Responder
    • JAJAJAJAJJA ya somos dos

      brahma sedik abril 7, 2020 4:08 pm Responder
    • Esos ejercicios a mi me funcionaron y te recomiendo hacer calentamiento antes de hacer ejercicios yo hacía ejercicio sin calentamiento Y me dolía mucho Dormía toda adolorida pero empeze a hacer calentamiento y no me dolía nada después empezé a notar cambios en mi cuerpo como Abdomen marcado

      Pero después de terminar el ejercicio tienes que meterte a la ducha nada de me voy a quedar en el celular, todo el sudor es grasa de tu cuerpo y si no te duchas la grasa vuelve a tu cuerpo y no notas cambios al cambio si te duchas La grasa se cae y notas cambios en tu cuerpo.

      Avatars Japa en IMVU abril 25, 2020 12:16 am Responder
    • Lo hice ayer hasta el minuto 12 y ahora me duele desde las rodillas hasta la cintura😔

      ani f abril 25, 2020 10:18 pm Responder
  • No se si este comentario ayudará a alguien pero hace unos meses a mi me habría ayudado monton asi que yo lo pongo por si alguien quiere leerlo 🙂
    Bueno la pregunta que todxs nos hacemos la primera vez que vemos un video como este es ¿Funciona? También esta la típica gente que pone: Hoy empiezo y en unas semanas o un mes vuelvo (y nunca vuelven) Pues yo, después de 2 meses de ejercicios vengo a contarles si verdaderamente funciona.
    SI FUNCIONA SEÑORES, hace 5 meses comencé a cuidar mi alimentación y hace 2 ha hacer deporte todos los días. Hace 5 meses pesaba 8 kg mas que ahora y estoy muy feliz con todo el trabajo y esfuerzo y por eso vengo a animarles a los que empiezan y a los que luchan por continuar este camino. Yo no sabía muy bien si esto funcionaria o no e incluso me fije en los comentarios de montones de rutinas de patry y nadie decía si funcionaba o no asi que me dije, yo lo intento, si no funciona por lo menos hago algo y si funciona genial.
    Tenía la autoestima baja debido a que no me gustaba mi físico pero yo estuve durante 1 semana y media o 2 haciendo todos los día este video (comencé asi para acostumbrar el cuerpo al deporte porque no aguantaba ni una plancha de 2 segundos;( y sé que no es bueno hacer la misma rutina todos los días pero asi empece ;))
    Después de eso comencé con otras rutinas, a mezclar varias hasta ahora que llevo 2 meses ya y hago diarios 40 mins de ejercicio. Antes tenia mucha barrigita en la parte inferior, mis piernas me parecían muy gorditas y mi cadera y cintura muy ancha, ahora mi cintura me encanta, mis piernas están mucho más estilizadas y casi no tengo barriga.
    Ahora mismo estoy en buen peso, como mucho mejor y me estoy tonificando poco a poco, este camino no acaba aquí pero estoy SUPER CONTENTA DE VERDAD. He tenido mis altibajos, al mes de empezar se me empezó a hacer pesado eso de ponerme todos los días (sobretodo porque era verano y hacia calor) Pero ¿Sabeis que? Segui para adelante y me deje de escusas, nunca crei que llegaría a tanto enserio. Con el tiempo ya se me ha hecho rutina y ya me levanto del sofá corriendo a hacer deporte e incluso me siento super bien tanto conmigo misma como con mi cuerpo. Ahora me paro a pensar y en este verano no solo he bajado 3 kg y pico sino que he empezado a quererme y valorarme tal y como soy porque lo más importante no es el físico, a mi me afectaba y lo cambie porque yo quise y el mensaje que quiero dar es que si algo de ti no te gusta acéptalo o cámbialo, quiérete a ti mismx tal y como eres porque ni tu peso mide tu belleza ni tu belleza tu valor como persona.
    ¡Mucha suerte a todo el mundo y a seguir este camino que es duro pero todo esfuerzo tiene su recompensa! Si llegaste hasta aquí gracias por gastar tu tiempo en leer esto que he escrito bajo mi experiencia personal, si tienes alguna pregunta puedes decirla. Animo guapxs;)

    paodonni septiembre 8, 2018 8:37 pm Responder
    • Muchas gracias esto nos amina a hacelo día a día aunque nos cueste mucho

      Maria García abril 19, 2020 11:20 pm Responder
    • Yo comence haciendo sentadillas muy poquitas pero asi me fui motivando se los juro no podia dejar la flojera ahora llevo 3 semanas haciendo se q es poco pero de verdad me costaba mucho hacerlo creo q lo mas importante es empezar

      Jennifer Martinez abril 23, 2020 12:16 am Responder
    • paodonni gracias por compartir tu experiencia!!!! Me hace mucha ilu

      Yoselin Barragan abril 23, 2020 12:29 pm Responder
    • Gracias, agradezco muchísimo por compartir tu linda experiencia con nosotros un gran abrazo, estamos comenzando

      Andrea Angulo abril 24, 2020 10:55 pm Responder
    • Lo voy a hacer por cuidarme a mi misma me amo y tengo una hija si no me cuido quien cuidara de ella y debo inculcarle ha hacer ejercicio

      angel garcia abril 26, 2020 11:55 pm Responder
  • R.I.P
    Los que solo duraron medio ejercicio

    X F noviembre 5, 2018 12:35 am Responder
    • Apenas llevo 2 minutos :’v

      ルイザ Luisa Bojorge ルイザ diciembre 12, 2019 1:12 am Responder
    • F en el chat x’d

      Konemy _xd enero 13, 2020 9:44 pm Responder
    • no dure ni dos minutos y ya tuve q parar 😂😂

      Paola Martínez Marin marzo 17, 2020 5:18 pm Responder
    • @Paola Martínez Marinsame xd

      Konemy _xd marzo 17, 2020 7:57 pm Responder
    • Llevo 3 minutos

      Dana Zaragoza marzo 18, 2020 9:47 pm Responder
  • Les recomiendo que hagan estás abdominales 3 series de 15 si son principiantes, si se cansan descansen 10 segundos por cada ejercicio

    Bere Balderas enero 9, 2019 11:38 pm Responder
    • Como es eso … series … soy nueva y quiero hacerlos pero una duda estos ejercicios se hacen todos los dias

      Maritza Tizon mayo 24, 2019 9:34 pm Responder
    • @Maritza Tizon depende si tu cuerpo mo aguanta si estás cansada descansa 1 día mínimo y si sigues 2

      Lucas lrb junio 24, 2019 11:47 pm Responder
    • @Lucas lrb 7

      janireleon9 abril 29, 2020 11:58 pm Responder
  • Quisiera rebajar la panza con solo ver vídeos 😂😂, sera q sólo a mi me pasa q soy delgada pero con pancita😭😭

    Laura Márquez mayo 2, 2019 12:25 am Responder
    • Yo tambien 😕😢

      Tefy Soliz octubre 30, 2019 8:33 pm Responder
    • No solo a ti😭

      Javiera Martinez Valenzuela diciembre 16, 2019 3:29 pm Responder
    • Laura Márquez yo tmb soy asiiiii 🙁

      • Stefany:3 • enero 5, 2020 1:10 am Responder
    • soy igual k tu flaka pero con pancita xd

      Adi C,l marzo 18, 2020 2:35 pm Responder
    • Ay wey yo tambn

      Mariajose Obeso marzo 18, 2020 8:56 pm Responder
  • Que bueno que no se califica la coordinacion jaja, hasta invente mis propios movimientos 🤣🤦‍♀️😣

    Ana Pau julio 12, 2019 10:39 pm Responder
    • Jaja, me pasa exactamente lo mismo

      Raycoleck octubre 1, 2019 6:59 pm Responder
    • X2😂

      BAES HUAYHUA NICOLE abril 9, 2020 9:34 pm Responder
    • Si. 😔👌🏻

      Nicole Palacios Rimón abril 13, 2020 12:40 am Responder
    • Jsjsjs si ya somos 2 en uno me cai porwuebno sabia como era 🤣

      Miriam Alondra Padilla Rodriguez abril 28, 2020 7:56 pm Responder
  • Like si es tu primer día haciendo ejercicio 😧💪

    Abril Carolina Luevano Trejo agosto 14, 2019 2:08 am Responder
    • Hoy es mi segundo dia

      Elizabeth RT marzo 31, 2020 3:54 pm Responder
    • Ya llevo dos semanas

      Claris Castillo abril 3, 2020 6:48 pm Responder
    • Ya llevo dos o tres veces haciendo este ejercicio.

      Marc Corbera Mestres abril 4, 2020 6:23 pm Responder
    • Es mi segundo dia

      zoe Abigail cando Jaime abril 10, 2020 2:14 pm Responder
    • Ya llevo 21 dias hadiendo el calendario gym virtual.yeii.jamas habia durado tanto

      Megan & Marlon kno abril 22, 2020 12:57 am Responder
  • Estoy orgullosa de mis 2 minutos

    coney youtuber septiembre 6, 2019 9:21 pm Responder
    • Sentimiento nacional

      Mariangel Perozo abril 27, 2020 7:59 pm Responder
  • Les juro que ganas si tengo pero cuando ya empiezo me agarra un calambre, me mareo, etc etc😂😂😂😂😂😂😧😧😧😧😧

    Ashley Muñoz octubre 12, 2019 1:19 am Responder
    • Saaameee jajaja

      ;; Isabella diciembre 29, 2019 5:58 am Responder
    • Te mareas por la respiración seguramente a mi me pasa 😂

      paula sanchez enero 4, 2020 10:34 am Responder
    • Hola que tal yo les recomiendo una dieta muy efctiva que me ayudo a bajar de peso y es que esta dieta es de dos semanas y creeme que bajas por que bajas jeje
      todo esfuerzo tiene su recompensa
      si realmente te interesa aqui te dejare el link para que lo vayas a ver y creeme que no te arrepentiras https://go.hotmart.com/D24710891E espero y te animes

      wong lopez marzo 27, 2020 3:51 am Responder
    • Yo voy a ver tu dieta quise hacer ejercicios pero me enferme con fiebre ahora ya ando recuperada y estoy días iré a comprar cosas para mi dieta

      peru con mucho orgullo!!!!! rojo y blanco abril 28, 2020 8:51 pm Responder
  • Hola, solo quería compartirles mi cambio.
    Llevo aproximadamente 2 semanas y he notado un cambio rotundo, baje bastante y note la diferencia en mi ropa y pues las personas me lo decían, fue rápido pero obviamente he cambiado mi estilo de vida en el sentido de que deje de comer cosas con demasiada grasa o pastas, tome más agua y seguí algunas dietas y realmente me va excelente, se lo recomiendo y que lo combinen con más ejercicios porque realmente esta rutina es muy efectiva, saludos.

    Laura Elizabeth Hernández Quintanilla febrero 24, 2020 10:47 pm Responder
    • Gracias necesitava este comentario para animarme

      Aroa Rodenas abril 14, 2020 3:47 pm Responder
    • Hacías solo este vídeo??

      Srta.S23 abril 14, 2020 11:58 pm Responder
  • Hoy empezaré Sábado 18/04
    Vuelvo el Sábado 2/05
    Altura: 1,57
    Peso: 55kg
    Meta: 52kg y bajar la panza.
    Lo voy a combinar con otros ejercicios para bajar la panza y aumentar cadera, reducir cintura y aumentar glúteos.
    Autolike para no desaparecer.
    Dejen sus comentarios así no me olvido 👇
    Prometo volver!
    Vamos que podemos chicas !! 💪💪 Salgamos de está cuarentena mamadisimas ! 😎

    Mayra abril 19, 2020 12:44 am Responder
    • martu u. TAMBIÉN,te dio hueva y te pusiste hacer ejercicio?😂

      Dayana Fonseca abril 24, 2020 10:44 pm Responder
  • Empiezo hoy 26 de abril
    Edad: 14
    Mido: 1.61
    Peso: 47 kg
    Quizas mi peso sea adecuado pero tengo barrigaaaa y quiero tenerlo plano ):
    Si ven esto denle like y estare poniendo los resultados, esto es algo que he querido hacer desde mucho tiempo y por fin comenzare:)

    Fany Bermejo abril 27, 2020 12:08 am Responder

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